Springseil Test - Unser Vergleich 2017

Im Fitnesssport zeigt sich immer wieder, dass die vermeintlich simpelsten Übungen schlicht die besten sind. Klimmzüge, Kniebeugen oder Liegestützen etwa sind sowohl an Einfachheit als auch an Effektivität nicht zu überbieten. Eine Fitnessübung, die sich aus den gleichen Gründen bis in die heutige Zeit gehalten hat und unter anderem dank Crossfit und Rope Skipping sogar wieder an Popularität gewinnt, ist das Seilspringen.

Da das Springseil eines der günstigsten Fitnessgeräte ist und somit für den Heimbedarf angeschafft werden kann, haben wir einen ausführlichen Springseil Test gemacht und verschiedene Springseile genauer getestet. Sofern Sie ein Springseil kaufen möchten sollten Sie sich unseren Springseil Kaufratgeber anschauen.

Alle hier vorgestellten Springseile sind von der Qualität sehr gut und unterscheiden sich nur minimal, z.B. in der Form der Handgriffe, des Materials des Seils oder der Längenverstellung.

Springseile für Rope Skipping und Double Unders im Vergleich

Vergleich HOLD STRONG Fitness Profi Springseil mit Kugellager für CrossFit und Kampfsport Springseil PRO von PROspeedrope Springseil Speed Rope von CSX
Springseil
HOLD STRONG Fitness Profi Springseil mit Kugellager für CrossFit und Kampfsport Springseil PRO von PROspeedrope Springseil Speed Rope von CSX
Material Stahlseil mit Nylon-Ummantelung Stahlseil mit PVC-Ummantelung Stahl mit Kunststoffumhüllung
Vorteile Kugellager im Griff, Leichte Griffe mitgeliefertes PVC-ummanteltes Seil für Anfänger und Profis, sehr handlich und gutes Griffgefühl, sehr schnell drehende Seile, sehr gute Preisleistung, zwei Seile im Lieferumfang enthalten Kugellager im Griff für schnelle Rotation, Griff-Struktur für optimalen Halt knäuelfreies 2,5-mm-Springseil
Längenverstellbar Ja (Länge 300cm), leicht verstellbar ohne Cutter Ja (Länge 300cm) Ja (3,00m bis 2,80m)
Einsatz Rope Skipping, Fitness, CrossFit, Boxen, Kickboxen, Kampfsport, Double Unders Rope Skipping, Fitness, Double Unders, Freizeit Rope Skipping, Double Unders
Preis 26,90€ 44,90€ 34,90€ 16,90€

Wie effektiv ist Springseil Training?

Sprungübungen gehören in jedes gute Workout. Sie sind extrem anspruchsvoll für das Herz-Kreislauf-System und schulen damit die Ausdauer. Der Kalorienverbrauch eines 80 Kilogramm schweren Mannes liegt beim Seilspringen in 30 Minuten bei etwa 400 Kalorien. Das entspricht einem 30-minütigen Lauf bei 10 km/h Durchschnittsgeschwindigkeit.

Weiterhin wird durch Springseil Training besonders die Muskulatur in den Beinen gefördert. Durch die kurzen Bodenkontaktzeiten lernen die Muskeln, schneller und effektiver zu kontrahieren. Dadurch stellt sich ein Zuwachs der Kraftwerte in den Beinen und insbesondere der Sprungkraft ein.

Ein nicht zu unterschätzender Randaspekt: Springseil Training ist koordinativ besonders für Einsteiger eine echte Herausforderung. Von regelmäßigem Training profitiert daher auch die Arm-Bein-Auge-Koordination.

Springseil kaufen - Worauf kommt es an?

Auf dem Markt für Springseile gibt es eine fast surreal wirkende Bandbreite. Von schiffstauähnlichen Seilen, bei denen die Blasen an den Fingern bereits beim Anschauen entstehen (ab 1 Euro), bis hin zu farblich aufgepeppten High-Tech-Seilen mit einer Schnur aus Stahl und ausgeklügelten Schwenklager-Systemen (rund 100 Euro), ist die Auswahl riesengroß.

Wer regelmäßig trainieren und ein Springseil kaufen möchte, sollte auf die richtige Länge achten. Perfekt ist ein Springseil mit verstellbarer Seillänge. Weiterhin sollten die Griffe bequem in der Hand liegen. Ideal sind Springseile mit Kugellagern in den Griffen. Diese sorgen dafür, dass sich das Springseil beim Training im Lager mitdreht. Für das Ausdauertraining sollten Sie außerdem auf Springseile aus Stoff verzichten und auf Springseile aus Leder, Polyamid Kunststoff oder Drahtseil ausweichen.

Springseil Test - Unser Vergleich 2016 kurz erläutert!

Im Folgenden stellen wir drei Springseil-Modelle vor, denen wir uns im weiteren Verlauf der Artikel-Serie noch einmal in einzelnen Testartikeln widmen werden. Die folgende Kurzvorstellung dient in erster Linie dazu, Ihnen einen kleinen Überblick zu verschaffen. Sie finden zu jedem Springseil einen Link zu einem ausführlichen Testbericht.

  • Vorstellung vom HOLD STRONG Fitness Profi Springseil mit Kugellager

    Dieses Springseil ist ein sehr schnellendes Springseil was sich besonders gut für ein effizientes Springseil-Konditionstraining eignet. Das besondere an diesem Springseil ist, dass es mit zwei unterschiedlichen Seilen kommt. Die beiden Seile unterscheiden sich dadurch, dass ein Seil mit einer PVC-Ummantelung und das andere nicht ummantelt ist. Das PVC ummantelte Drahtseil eignet sich vor allem für Anfänger, wobei das nicht ummantelte Drahtseil nur von Fortgeschrittenen und Profis werden sollte.

    Hervorzuheben ist außerdem das integrierte Kugellager, welches für ein schnell drehendes Verhalten sorgt und Double Under Sprünge zulässt. Außerdem lassen sich die beiden Seile ohne Cutter in der Länge verstellen. Ein sehr gutes Preis/Leistungsverhältnis.

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  • Springseil PRO von der Firma PROspeedrope im Test

    Das Springseil PRO der Firma PROspeedrope überzeugt vor allem durch kugelgelagerte Seilanschlüsse in den Handgriffen aus hochwertigem PA6 (Polyamid Kunststoff), welches besonders fein verarbeitet ist und einen guten Grip bietet.

    Hervorzuheben ist auch das Qualitäts-Kugellager, welches das Springseil PROspeedrope PRO absolut profitauglich macht. Viele Sportler haben dieses Springseil häufig als Testsieger bewertet.

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  • Springseil Speed Rope von der Firma CSX im Test

    Dieses Modell weist bei der Länge Einstellungsmöglichkeiten zwischen 300 cm und 280 cm auf und lässt sich so ideal auf die individuellen Anforderungen des Trainierenden anpassen.

    Dieses 2,5-mm-Springseil aus Stahl mit Kunststoffumhüllung eignet sich hervorragend zum schnellen Seilspringen, für Double Unders (Sprünge mit doppelter Seilumdrehung) und für anspruchsvolle Fitness-Trainingseinheiten.

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  • Profi Springseil mit Kugellager von der Firma Amrap im Test

    Ein starkes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet dieses Exemplar. Die Länge lässt sich auch ohne Werkzeug leicht verstellen, sodass mehrere Athleten das Seil für ihr Training benutzen können.

    Die Aluminiumgriffe bieten einen bemerkenswert guten Halt. Das 2,5mm starke und knäuelfreie Stahlseil eignet sich auch für Speed Skipping.

Springseil richtig einstellen - Welche Länge sollte das Springseil haben?

Neben der Qualität des Springseils entscheidet auch die Einstellung der Länge über die Güte des Trainings. Von persönlichen Präferenzen einmal abgesehen gilt folgende Faustregel: Wenn man mit den Füßen mittig auf dem Seil steht, ist die ideale Länge erreicht, wenn das Seil bis zu den Achseln reicht.

Generell lohnt es sich, ein flexibel in der Länge verstellbares Springseil zu kaufen, weil so

  • a) nicht nur mehrere Menschen damit trainieren können
  • b) Fehler beim Zuschneiden auf die richtige Seillänge entfallen

Baim Kauf beachten: Nur Springseile mit Längenverstellung kaufen!
Spart man hier am falschen Ende, hat man sein Springseil schnell auf einen Schlag zu kurz gemacht und kann es gleich wieder wegschmeißen. Aus diesem Grund sind längenverstellbare Springseile immer vorzuziehen und besonders ratsam.

Springseil Workout zum abnehmen und Kalorien verbrennen

Das Springseil kann zu verschiedenen Zwecken verwendet werden. Das individuelle Können, die Geschwindigkeit beim Seilspringen und die Dauer des Trainings bestimmen nämlich, wie intensiv das Training ausfällt und welcher Trainingseffekt erzielt wird. Im weiteren Verlauf der Serie gehen wir auf verschiedene Trainingsprogramme mit dem Springseil ein. Hier aber schon einmal die Grundzüge:

  • Springseil Workout - Ausdauertraining:
    Die Sprung-Frequenz ist verhältnismäßig niedrig gewählt. Bei der Ausführung der Sprünge beschränkt man sich auf Basics und lässt nur ab einem gewissen Level Varianten und Kunststücke einfließen. Ziel des Trainings ist, über einen langen Zeitraum technisch saubere Sprünge zu absolvieren und so die Ausdauer zu verbessern.

    » Springseil Workout zur Steigerung der Ausdauer
  • Springseil Workout - Abnehmen und Fettverbrennung:
    Wird das Springseil zum Zweck der Gewichtsreduzierung eingesetzt, verschiebt sich der Fokus hin zu hohen Frequenzen beim Trainieren. Intervalle mit Pausen zwischen den einzelnen Belastungsspitzen kurbeln Kalorienverbrauch und Fettverbrennung an.

    » Springseil Workout zum Abnehmen und zur Steigerung der Fettverbrennung

Springseil Test